전주 평화동 헬스장 / 부티빌더 힙 쓰러스트V4 사용방법

안녕하세요-

오늘은 저희 센터에 입고된

부티빌더 힙머신 5종 중

부티빌더의 대표 머신

힙쓰러스트 V4의

사용방법을

알려드리도록 하겠습니다 :)

부티빌더 힙 쓰러스트V4는

골반의 움직임을 이용하여

다른 힙 운동보다

엉덩이 볼륨과 근력을 키우는데

정말 최고의 운동입니다

주 타겟은 중둔근과, 대둔근으로

힙 운동이지만

하체와 코어까지

함께 사용하여

둔근을 효과적으로

사용할 수 있습니다!

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또한 프리 웨이트로

진행하는 것보다

안정적으로 동작을 하실 수 있는

장점이 있습니다!

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그럼 사용 방법 보실까요~?

부티빌더 힙 쓰러스트 V4 사용방법

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1) 의자 높낮이를 조절해 주세요

2) 의자와 발판 사이 거리를 조절해 주세요

3) 골반뼈 위치에 벨트를 타이트하게

착용해 주세요

4) 발을 발판에 올려주세요

*발의 위치는 발판 중간에 위치하게 맞춰 주세요

5) 양손은 머리 뒤에 받쳐주시고

등 전체가 뒤에 등받이에 닿을 수 있도록

기대주세요

6) 엉덩이를 쥐어짜준다는 느낌으로

골반을 쭉 위로 올려주세요

tip. 허리 근육이 아닌 복부에 힘을 주어

진행해 주세요!

​

호흡은 골반이 올라갔을 때 내뱉고

골반이 아래로 내려갈 때 들이마셔주세요!

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※주의사항

-골반을 올릴 때 허리가 과하게 꺾이지 않도록

조심해 주세요

​

10~15회씩 4set 진행해 주세요!

직장 생활을 하시는

대부분의 분들이

앉아서 일을 하기 때문에

엉덩이 근육이 많이 약화되어 있습니다

ㅠㅠ

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엉덩이 근육은

상반신과 하반신을 연결하며

좌우 균형을 잡는 중요한 역할을 합니다

​

엉덩이 근육이 약해지면

자세가 구부정해지고

몸의 균형이 무너지면서

쉽게 넘어지게 됩니다

​

그렇기 때문에

엉덩이 근육을

강화시켜줘야 해요!!!

​

부티빌더 힙 쓰러스트V4​로

엉덩이 근육을

효과적으로

강화시켜보세요!

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운동 시 궁금하신 게 있으시면

언제든지 문의해 주세요~

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