근육 감소를 막기 위해 헬스장을 가야 하는 이유! 동천동 2X피트니스

안녕하세요

주인장 치드 입니다.

환절기로 추워진 요즘

실내에만 있는 시간이 부쩍 늘어가는 게 느껴지는 시기가 다가왔습니다?‍?

분명 몸무게를 측정했을 때 수치는 그대로인데

뱃살만 나오는 느낌이 들지 않던가요?

저희 부모님도 그러셔서 그 이유가 궁금해 찾아보니

나이를 먹을수록 근육감소로 인한

체격의 변화라고 하는데요

근육이 힘을 쓰기 위한 역할 외에도

지방들을 잡아주는 중요한 부분을 한다는 사실!

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한참 젊은 나이에 저희랑 다르게 부모님들은

세포재생 속도가 느려져

사용하지 않는 근육들은

사라진다고 하네요

그러기 때문에

요즘 헬스는 젊은 사람들이 하는 취미가 아닌

부모님들께서 하셔야 한다고 하네요

그러면 헬스장에 가서 어떤 걸 해야 하는 걸까요

첫 번째로는 웨이트입니다.

근육이 감소하는 이유 중 하나로는

사용을 안한 퇴화가 원인이라 하는데

그렇다면 전체적으로 사용하는 동작들이 많은

헬스를 해주는 게 좋겠죠?

두 번째로는 러닝 및 유산소입니다

우리가 걷고 뛰는 것만으로

전신 근육 동원은 물론 심폐지구력 또한

단련하는데 큰 역할을 해준다고 합니다❤️

세 번째로는 식단!

활동이 줄어드는 만큼

식사량도 예전만큼은 아닐 겁니다.

안 먹는 만큼 우리 몸은 근육과 같은 세포를 사용해

보충을 해주기 때문에 근 손실이 일어난다는 사실!

그러기 때문에

운동을 해주는 것 또한 중요하지만

잘 먹는 것이 좋습니다?​​

저를 알려주는 선생님께서는

헬스장은 가까운 곳이 좋다고 말씀해 주셨는데

3단지에서 살고 있는 저는 2X가 가까워서 다니는 중인데 선생님들도 친절하고

시설도 깨끗해서 추천합니다?​​

또한 1대1 PT를 받으면 운동과 식단을 병행하는 케어를 집중해 주셨던 게 너무 마음에 들었어요

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혹시나 운동과 다이어트

재활치료가 관심 있으시면 무료 상담도 해주셔서

받아보시는 거 추천합니다 :)

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