필수 임산부/ 수유기 영양제 추천:요오드,아이오딘,비타민 들어있는 요오드 V4

안녕하세요. 나보다 우리를, 소유보다 나눔을 브레인포커스입니다.

#수유기 때 요오드 섭취 가능한가요? ?‍?

라는 질문에 답변드리겠습니다.

그전에 수유하는 산모에게 좋은 음식,

피해야 하는 음식에 대해 소개하겠습니다.

수유하는 산모는 배고픔을 자주 느껴 과식할 수 있어 규칙적인 식사량과 수분을 충분히 섭취하셔야 합니다.

수유기에 먹는 좋은 음식은 아이의 건강에도 영향을 미칠 수 있어 신경 쓰셔야 합니다.

수유부는 위에 부담돼지 않고 편안하게 섭취할 수 있는 음식 위주로 드시면 됩니다. 하루 세 끼를 챙겨 먹고 수분이 많은 과일, 채소 등 간식으로 한두 번 먹는 것이 좋습니다. 단, 아이에게 알레르기를 일으킬 수 있으니 주의하면서 드시면 됩니다.

고칼로리, 고지방 음식은 피하고

맵고 짠 음식도 피해야 합니다.

단백질을 충분히 섭취해 주셔야 합니다.

단백질은 산모의 기력을 회복시키고

모유를 만드는 데 필요한 영양소가 되기 때문입니다.

하루 1.5리터 이상의 물을 마셔줘야 합니다.

모유의 90% 이상의 수분으로 이루어져 있기 때문에

신경 쓰시는 것이 중요합니다.

자주 안 마시면 변비, 탈수 증상이 올 수 있습니다.

임신, 수유 할 때 많이 먹는 #미역국 안에 들어간 미역, 다시마 등 해조류는 몸속의 열을 식히고 혈액을 맑게 하는 역할을 하고 있습니다.

미역국 안에는 요오드, 칼슘, 무기질이 풍부해 산모에게 특히 좋습니다. 혈액순환을 원활하게 돕고 젖을 잘 돌게 해 꾸준히 드시는 것이 좋습니다. 하지만 매일 미역국을 끓여먹는 것은 힘들 수도 있습니다.

그래서 미역국을 섭취하지 않는 날에는 영양제로 보충해 주시면 좋겠습니다. 요오드 V4 안에는 요오드, 셀렌, 아연, 비타민B1, B6, B12, D 함유되어 있는 7중 기능성 영양제로 갑상선, 면역기능, 뼈 건강, 에너지생성 등에 도움을 줄 수 있습니다.

미역국 밖에 수유기에 드시면 좋은 음식은

등 푸른 생선, 육류, 콩류, 우유 및 유제품, 녹황색 채소와 해조류 등 있습니다.

수유기에 피하면 좋은 음식은

카페인, 식혜, 수정과, 자극적인 음식( 마늘, 고추 등), 알레르기 유발 식품(새우, 게 등), 참외, 복숭아 등이 있습니다.

임산부 영양제, 산후 영양제, 수유부 영양제로 브레인포커스 요오드V4(아이오딘V4) 강력 추천드립니다.

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