장안동 헬스장 2X 휘트니스 PT 운동효과도 두배로
아직 회사에서는 휘트니스를 저녁 시간에 열지 않아서 장안동 헬스장인 투엑스 휘트니스에 다녀왔어요.
장한평역에서 버스를 타고 들어가면 되고, 실제로 이 동네 주민들이 많이 이용하시더라구요. 노브랜드 있는 건물에 있어요!!
서울특별시 동대문구 한천로 42 위더스빌 지하2층
요렇게 노브랜드와 자주가 지하1층에 있고, 투엑스 휘트니스는 지하2층에 있더라구요. 맞은편에는 이런 건물이 있답니다!
요렇게 노브랜드가 위치한 상가입구로 오시면 찾기 편하실 것 같아요 ㅎㅎㅎ 처음에 찾기 조금 어려우실 수도 있거든요~
이번에 장안동 헬스장으로 유명한 투엑스 휘트니스 가보니, 얼마전 인테리어를 새로 하신게 확 눈에 띌 만큼 기구도 완.전.새.거 였어요.
주차 지원
3시간 무료
차 가지고 다니시는 분들은 주차 꼭 확인하셔야죠!? 주차가 3시간 무료라니... 2시간도 아니고 3시간 지원!! 너무 좋네요.
이렇게 상가 엘리베이터를 타고 내려가봅니다.
노브랜드 가서 장보고 싶은 마음 꾹꾹 누르기^^...
차를 가지고 오시면 편할것 같은게, 주차장에서 바로 들어가는 입구가 있더라구요.
지금
이벤트로 월3만원에 회원 모집 중이라고 하는데, 선착순이니까 얼른 전화로 문의해보시는것 추천!
저도 오늘은 PT를 받으러 방문했답니다. 예전에 결혼전 빡세게 헬스로 체중 감량하고 난 이후, 진지하게 운동은 좀 오랜만이네요^^;;
그래도 아직까진(?) 못볼 정도는 아닌 체중........ 결혼 전에 빡세게 뺐었는데 다시 +2kg 얻어서 ^^.. 그래도 아직 40키로대 유지 중이니 더 찌면 안되겠다 생각..
문제는 근육량이 진짜 부족하다는 것. 여자는 진짜 근육이 잘 안생긴다는 말이 정말 확 와닿게 되더라구요.
1년 회원권으로 끊으면 월 3만원!(부가세 별도인듯)
6개월 끊으면 월 5만원 꼴이네요! 그래도 투엑스휘트니스 시설 감안하면 정말 꽤 저렴한 편인듯 싶어요.
<제 체형 TMI....>
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허리가 약함. 근육 부족
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허리가 약함. 근육 부족
허리가 약함. 근육 부족
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다리 안쪽 근육 부족
다리 안쪽 근육 부족
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승모근 발달..(ㅠ)
승모근 발달..(ㅠ)
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배 근육 부족으로 올챙이배처럼 나옴
배 근육 부족으로 올챙이배처럼 나옴
오늘의 운동 1. 데드리프트
데드리프트 동작 다들 아시죠? 저도 맨날 하는 운동이 아니라서 가물가물했지만,
선생님께서 엄청 동작의 주요 포인트들 위주로 설명을 잘 해주시더라구요.
한 동작을 하더라도 맞는 자세로 정확하게 수행해야, 원하는 형태의 근육을 만들수 있어요.
뒤쪽 허벅지의 자극을 느끼면서 해줍니다.
선생님이 케틀벨 가볍지 않냐고........... 무거운걸로 다시 주심^ㅇ^
이 동작을 수행할때 무릎이 벌어지면 안된다고 말씀하셨고, 힘이 제대로 실릴수 있지 않다고 코치해주셨어요.
2. 등운동
밴드를 이용
요 운동은 기존에 해보지 않았던 운동이라 좀 헤맸는데, 이역시 선생님께서 시연을 보여주시면서 설명을 찰떡처럼 해주심
자세가 바르지 않아서인지, 제대로 힘이 들어가지 않고, 승모가 쓰이기도 하고 팔의 힘으로 지탱하는 제가 느껴지더라구요.
계속해서 발을 더 앞쪽으로 이동하라고 자세를 교정해주셨어요.
광배와 등을 펴서 짜주는 느낌으로 수행했구요.
3. 하체운동
제일 힘듬..........
다음은 제일 힘든 하체운동이었습니다 ㅜㅜ
한쪽 다리로만, 지탱하여 스쿼트 동작을 하는 것이었는데
이동작을 하면서도 선생님께서는 분명 "어느 한쪽" 이 수행하기 쉬울거라고, 그래서 어려운 쪽의 수행횟수를 조금 더 늘려서
좌우의 발란스를 맞춰가는 운동을 지향해야 한다고 하시더라구요,
그동안은 무조건 양쪽 모두 동일한 횟수를 카운팅하면서 운동했었거든요....
부들부들대며 휘청이는 다리.... 근육아 생겨라...
4. 랫풀다운
드디어 아는 동작 나옴 ㅎㅎ
평소에는 랫풀다운 15~20kg 정도로 가슴 앞쪽으로 내리는 동작만 했었는데, 이번엔 머리 뒤로 내리는 동작을 주문하셔서 잠시 당황(?)했지만
이마저도 동작을 잘 알려주셔서 하나의 동작 "추가" ㅎ_ㅎ
랫풀 다운 할때는 광배에 힘이 잘 들어가는지, 체크하면서 날개뼈를 잘 열어주는 걸 신경쓰면서 해야한다.
근데 새로 알려주신 랫풀다운 동작은 원래보다 엉덩이를 좀더 뒤로 빼고, 상체를 기울여 숙여서 바를 머리 뒤로 넘기는 동작까지 수행!
(팔꿈치가 많이 내려오지 못하고 어느정도까지 내려오는 부분이 차이점!)
확실히 광배 부위에 더 힘이 잘 들어가는 게 느껴졌다. !!
5. 복근 운동
이날 INBODY 잰대로, 내가 부족한 부분의 근육 운동을 아주 휘몰아쳐서 한듯 ^ㅅ^
복근근육이 약해서, 매트에서 진행하는 크런치 동작을 했다.
테이블 탑 형태로 다리를 올리고, 윗몸일으키기 처럼 근육을 짜주는게 또 포인트 ^ㅅ^ (어엇,, 근데 동영상보니까 얼마 못올라가네...........ㅎ)
나는 몰랐는데, 평소에 내가 의도적으로 "호흡"하는 방식(통상 힘 들어갈때 소리내서 한번에 "슈~~~" 하고 소리내서 숨 쉬는것?)이 운동할때 힘이 덜들어갈수 밖에 없는 방법이라고 설명해주셔서
나도 모르게 습관처럼 하고 있던 호흡방식에도 다소 문제가 있는걸 깨닫게 되었다. 고쳐야지 ㅎㅎ
그래서 힘을 줄때는 호흡을 좀 참다가 마지막 텀에만 짧게 후- 하고 쉬어주는 거라고 하셨다.
역시 운동은 여러사람의 노하우를 전수받는게 참 좋은듯 !
아니, 이렇게 3세트씩 하니까 진짜 어느새 50분이 훌쩍 지나서.. 온몸이 약간 때려맞은것(?) 같았다. (기분좋은 신호 ㅎㅎ)
원래 운동을 좋아하는데, 이날은 오랜만에 해서인지 힘이 들어간.. ㅎ
장안동 헬스장인 투엑스휘트니스는 확실히 내가 가본 헬스장 중(호텔 제외 ㅎㅎ) 제일 최신식 기계였던듯.
사람 손때 안탄 새 기계인게 너무 티나서 여쭤봤더니, 이번에 싹 인테리어를 하고 기구도 바꾸셨다고 한다.
내가 젤 좋아하는 업덕터 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ여자들의 최애 운동기구(애플힙 만들거야..)
진짜 보시면 아시겠지만, 기계가 완전 새거.. 다 새거..
그리고 헬스장이 요새 어두운 헬스장도 많은데,
확실히 밝다.!!
밝은곳이 개인적으로는 내취향~
그리고 요 이벤트는 선착순이라고 하고 곧 끝난다고 하니 ㅜ ㅜ 관심있는 분은 "시설 좋은" 투엑스 휘트니스 등록을 고려해보시길
이벤트 중 PT끊을 시 회원권이 또 무료라고 하니까.. (금액 보니 예전에 다닌 다른 곳 보다 저렴..)
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해피타임 오전 6~7시(2타임) / 오후 13~17시(5타임) 은 특히 20회 99만원
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해피타임 오전 6~7시(2타임) / 오후 13~17시(5타임) 은 특히 20회 99만원
해피타임 오전 6~7시(2타임) / 오후 13~17시(5타임) 은 특히 20회 99만원
가격이 진짜 해피타임에 들을 수 있으면 완전 좋을듯
요새 피티 오만원 하는데도 잘 없는것 같다.
요렇게 열맞춰 정리된 운동복도 좋고, 운동 후 바로 프로틴 먹을 수 있게 되어있는 것도 편의점 다시 찾지않아도 되서 굿굿.
무엇보다 안쪽에 "사우나" 시설까지 갖춰진게 동네 헬스장으로써 너무 중요 뽀인트인것..........
요즘 같은 때에 따로 사우나 가려니 번거롭고, 운동하는 시설에 사우나 시설까지 갖춰지면 넘나 좋잖아요??
그리고, 화장대처럼 선풍기/헤어드라이기 세팅이 한 4군데 각각 따로 되어있는 점이 마치 '호텔 사우나'를 연상시켰달까........
장한평역 근처에 헬스장 찾으시는 분들은 투엑스휘트니스 꼭 가서 '구경'해보시고 노브랜드 쇼핑을 추천 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
이상 장안동 헬스장 투엑스 휘트니스 후기였습니다 :)
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