애플힙을 위한 힙쓰러스트 넘버원 머신! 부티빌더 V4 입고!
안녕하세요!
대구 수성구 1등
프리미엄 피티샵 수피티 입니다?
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오늘 수피티에 입고된 !!
애플힙을 만들 수 있는 힙쓰러스트 머신
"부티빌더 힙쓰러스트 V4" 소개 해 드릴께요❤️
부티빌더는 노르웨이 수입 명품 브랜드로
힙쓰러스트 머신 만 만드는 브랜드로 유명합니다.
힙 쓰러스트(Hip Thrust)란?
엉덩이 근육(대둔근, 중둔근)을 발달시켜
하체 균형을 잡아주는 운동입니다.
힙쓰러스트 머신은
다른 관절의 개입이 적기 때문에
힙에 집중해서 운동 할 수 있는 기구입니다.
허벅지가 두꺼워지지 않으면서
애플힙, 힙업 되기 좋은 운동이기에
여성 회원님들의 최애 머신이죠ㅎㅎ
출처:monsterstrength
힙쓰러스트 머신 사용방법
1. 본인에게 적합한 무게로 세팅 후 몸에 맞게
의자 높낮이, 의자와 발판 사이 거리를 조절 해 주세요.
2. 골반에 벨트를 올리고
발판에 발을 골반 넓이 보다 조금 넓게 벌려줍니다.
3. 복부와 엉덩이에 힘을 주어 엉덩이를 들어올립니다.
이때 뒤꿈치에 힘을 주며 올라오시면
엉덩이 자극을 쉽게 느끼실 수 있어요.
4.이제 내 골반에 실린 중량을 느끼며
둔근이 이완 될 수 있도록 천천히 내려와줍니다.
힙쓰러스트 허리 통증 방지 TIP!
1. 코어근육 강화
중량이 올라갈수록 자세가 무너지면서
허리 통증을 유발할 수 있기 때문에
코어근육을 단련하여 안정성을 높혀요.
2. 폼롤러 사용
폼롤러로 엉덩이, 허벅지 근육을 마사지해서
유연성을 높이고 부상을 예방해요.
3. 전문가 상담
개인에게 적합한 무게와 운동 방법,
자세를 전문가에게 점검 받아야 합니다.
수피티는 전직원 물리치료사 출신으로
믿고 맡기셔도 된답니다?
좌식 생활이 일상의 대부분을 차지하는 만큼
직장인, 학생분들은 엉덩이 근육이 많이 약화되어 있죠?
엉덩이 근육이 약해지면 몸의 균형이 깨지며
자세도 구부정해지고 옷핏도 잘 살지않습니다..!
우리 같이 힙쓰러스트를 통해 애플힙을 만들어보아요?❤️
"수피티"는 전 직원 물리치료학 전공으로
“간판에만 적힌 재활“ 이 아닌
다양한 경력과 전문성으로
회원님들의 건강을 책임지겠습니다.
[운영시간]
월~금 / 08:00 - 23:00
토요일 / 10:00 - 18:00
매주 일요일 휴무
(운영시간 이외에도 담당 선생님과 시간 조율 후 수업 가능합니다.)
[상담문의]
010-5176-9990
대구광역시 수성구 상록로 82 2층(범어동)