[서울/송파] 가락동헬스장, 가락동PT, 2X fitness "투엑스휘트니스 가락점"

빵하 ?

먹빵뉴입니다 ㅎㅎ

오늘은 시설 좋은 가락동헬스장 후기!!

투엑스휘트니스 가락점

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위치

서울특별시 송파구 송파대로28길 27 성원상떼빌 B1

?서울 송파구 송파대로28길 27 성원상떼빌 B1

(주차 3시간 가능)

상떼빌 지하 1층에 주차하고 나면 바로 입구로 들어갈 수 있음! 완전 간편!

- 홈페이지 : http://www.2xfitness.co.kr/

EXTREME EXCITING

www.2xfitness.co.kr

☎️ 전화번호 : 02-2043-9811​​

내부 인테리어

주차장에서 상가 안으로 연결된 입구로 들어오면 바로!

엘베.탈 필요없어서 너무 좋음!​​

복도를 따라 쭉 길게 배치된 개인 라커를 지나면 바로 입구가 보임!

카드를 찍고 들어가면

바로 리셉션이 보이고

오른쪽에 운동복이 구비된 옷장과 샤워실이 있음

*탈의실

들어가자마자 신발장에 신발을 두고 키를 뽑아서 들어가면 라커가 가득.

수건이랑 샤워룸, 파우더룸도 매우 잘 되어 있음!

샤워룸 안에는 샴푸와 바디샴푸도 있고

무엇보다 온탕이 구비되어 있어서 빡센 운동으로 지친 몸을 회복하기에 최고!

근육에 쌓인 활성산소를 푸는데는 반신욕이 최고임!

*PT zone

기계 종류가 정말 많았음!

하체 및 상체 등 운동 기구가 매우 다양해서

지루하지 않게 많은 운동을 다양하게 진행이 가능함

덤벨이 있는 공간에서 개인 운동을 할 수 있는데

인상적이었던 부분은 덤벨.

45kg 덤벨이 있는 곳은 처음 봄!

45kg까지는 보기 정말 어렵다는데 무게 치는 분들이 가면 정말 만족스러울 공간!

나는 두손으로 들지도 못했다능...ㅠ

스트레칭 및 개인 피티 공간도 있어서 운동 전후로

몸 풀고 운동에 본격적으로 들어 갈 수 있어서 좋음!​​

1:1 개인 PT

일단 personal training 을 받기전에

맞춤 운동을 하기 위해 체형분석 및 상담부터 진행

*상담실

먼저 체형분석실에서 혈압과 인바디를 체크한 후

상담실에 와서 건강고민에 대해 여러 조언을 해주시고

운동방향을 상담을 통해 결정함

인바디 측정결과 하체엔 근육이 많은데 몸통에 근육이

상대적으로 부족해서 신체 불균형이 있는 상태라 등쪽 근육을 기르는 운동을 배우기로 함.

먼저 등근육 부터 시작

1.미드 로우

먼저 자세 잡는법을 자세히 알려주심

이 기구는 먼저 의자와 가슴을 지지하는 곳의 위치를 자신의 몸에 맞게 설정하는게 중요!

레버를 당겼다가 놓아주면서 높이와 위치를 자신의 몸에 맞게 맞추기!

허리를 세우고 가슴패드에 가슴을 딱 붙인다음에

핸들을 팔길이 만큼 폈다가 당기기.

당길때는 팔에 힘을 주기보다는 날개뼈를 꽉 쪼인다는 느낌으로 등근육에 집중해서 팔에 힘을 최대한 빼는게 중요!

2.랫 풀다운

등근육 운동 기구인데

이것도 역시 레버를 당겨 내 몸에 맞게 조절을 하고

자세는 허리를 세우고 엉덩이를 뒤로 뺀다음

상체를 적당히 뒤로 젖혀서 당김

역시 팔힘을 쓰지 않고 날개뼈를 쪼인다는 느낌으로 당기는 것이 중요함.

3.데드 리프트

데드 리프트를 할 때 사용하면 좋은 기구

소리도 나지 않고 내려야할 위치까지 알려줘서

치고 바로 올라올수 있어서 근육 형성에 도움을 줌.

준비자세

골판 앞이 접히는 것이 중요하고

허리와 복부에 힘을 딱 주고 준비

무게가 30키로라서 손목 스트랩과 허리벨트를 사용함.

스트랩 사용하면 팔로 힘이 분산되는 걸 막아주고

엉덩이와 허벅지에 힘이 딱 꽂힐 수 있게 도와줌

허리벨트는 허리 부상을 막아줄 수 있기 때문에 무게를 많이.치는 분들은 필수템!

스트랩 쓰는 법 알려주시는 샘

스트랩 직접 매보기

스트랩과 허리벨트를.하고 30kg 도전

30은 첨이었는데 확실히 스트랩과 허리벨트때문에

힘이.분산되지 않고 확 엉덩이에.집중되는 것이 좋았고

손이 아프지 않아서 좋았음.

4. 인클라인 프레스

가슴운동.

엉덩이를 딱 붙이고 등을 붙인 상태에서

아치를 만들어 가슴을 세우는 것이 킬포!

뒤판에 어깨만 붙고 등이 떠있음.

밀어내면서 가슴 근육에 자극이 옴.

위로 올릴.때 80%까지만 올리는 것이 중요

너무 다 피면 근육의 긴장이 줄어들어 운동효과가 줄 수 있어서 끝까지 팔을 피지.않고 긴장이 있는 상태에서 다시 내리는 것이 중요.

5. 로우 로우

등근육을 만드는데 전형적인 기구

핸들의 종류가 다양하게 구비되어서

구미에 맞게 다양한 부위를 자극시킬 수 있어서

기계 하나로 다양한 운동을 할 수 있다는 장점이 있음.

내가 쓸 것은 아래로 잡고 당기는 핸들바.

허리를 세우고 엉덩이에 힘을주고 접지력을 쓴 상태에서

중립을 유지한 상태로

중심축을 중립으로 유지할 수 있는 때까지만 팔을 피고

그상태로 당김.

몸통이 앞뒤로 이동하지 않고 중립 유지하는 것이 킬포.

뒤에서 볼때도 몸통이 움직이지 않고 팔만 앞뒤로 움직임.

중요한건 당길때 윗쪽보다 아래를 향해서 당길때

등근육 자극이 훨씬 강함.​​

이벤트

1. 영수증 리뷰

리뷰 작성 시 사은품 증정!

고급 트린트먼트를 제공하는데 두피에도 좋고 모발에도 좋아서 완전 꿀템임!!

리뷰 작성하고 꼭 받아가시길!!

2.스포츠 바디 미스트 할인 판매

회원에 한해서만 헬씨룰루 스포츠 바디미스트를 할인 판매한다고 하니 참고하시길!!

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전문성이 높고 오랜 운동경험이 있으신 트레이너 선생님도 매우 많음!!

시설이 깨끗하고, 운동기구도 많고, 면적도 넓고

운동기구도 다양해서 본인의 니즈에 맞는 맞춤 운동이 가능한 휘트니스 센터라서 진심 강추함!!

가락동헬스장을 찾고 있거나

가락동PT가 필요한 분들이라면 강츄!!

가락시장헬스장, 가락시장역헬스장 중에 매우 만족스러운 곳!

앞으로도 꾸준히 여기서 운동할 예정!

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