여름준비 식단/다이어트 전문 헬스장 광주 동림동 피티는 2X피트니스
안녕하세요
2X피트니스 담당 트레이너
김광석 팀장입니다?
많은 분들이 여름 다이어트를 조금은 도움을 드리고자 글을 썼습니다?
우리가 알아야 할 게 무엇이 있는지
배워보도록 할까요
3대 영양소에 섭취
탄수화물/단백질/지방
© brookelark, 출처 Unsplash
우리는 항상 움직이는 생활을 합니다.
학교를 가는 분들이 있는가 하며
직장을 다니는 분들도 있고
운동을 취미로 실천하는 회원님들 또한 쉬지 않고 에너지를 소모하고 있습니다
우리가 움직이는 데 있어 대사 활동 에너지는 필수적으로 필요로 하고, 주기적 섭취를 해줄 필요가 있습니다.
에너지원으로는 모두가 아는
탄수화물/단백질/지방
이 3가지 영양소를 단식이라는 형태로 제한을 걸어주기 보다 적절하게 섭취를 해줄 필요가 있습니다
술과 야식은 최대한 피하라!
잦은 술자리는 다이어트에 방해요소
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사회생활에 있어 술자리는
빠질 수 없는 요소 중 하나입니다.
한 번에 술자리는
고칼로리 안주와 함께 체지방 증가로
이어진다는 사실
또한 숙취를 해소하기 위해 근육에 회복이 느릴뿐더러 운동하는 데 있어 텐션을 무너트리는 요인 중 하나로 몸에 밸런스를 무너트립니다
가공식품을 자제하라
피자/치킨/토스트
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술자리에서 빠질 수 없는 게 있으니
그건 바로 안주 가 있습니다
운동 후 몸에 밸런스를 맞춰주기 위해서는
가공식품이 아닌 원재료 그대로에 음식들 위주로
섭취를 해줄 필요가 있지만 술자리에서
땅콩만 먹고 있는 내 모습이 초라해져
치킨과 피자를 먹고 있는 과거에 내 모습이 생각날 겁니다
다이어트에 있어 1순위로 중요한 식이조절을
확실하게 잡아주기 위해 저녁 이후로는 음식과 멀리하기 위한 노력이 필요합니다
일과 이후 주기적인 운동
웨이트/러닝머신/사이클/천국의계단
다이어트에 있어 식이조절뿐만 아니라
칼로리 소모를 위한 활동 에너지를 사용해 줄 필요가 있습니다.
대표적으로 웨이트 트레이닝 및 유산소 활동이 우리 몸에 들어온 칼로리와 쌓여있는 지방들을 사용할 수 있게 해주는 좋은 운동입니다
나한테 맞는 운동 방법과 선생님
2X피트니스 담당 트레이너
여름이 다가오는 이 시기에
많은 회원님들께서 방문을 해주십니다
운동이 처음이고
다이어트가 처음이라
어색하고 모르는 거 투성이라 불안과 걱정을 품은 채 상담을 예약하시고는 합니다
그렇지만 저희 2X피트니스에서는
믿을 수 있는 강사진과 담당 회원님들에 성향과 목적에 맞춰 수업을 진행을 도와드리고 있습니다?
동천동/동림동 리뷰 최다 시설
2X피트니스에서 여름 행사를 준비하고 있으니
헬스가 관심이신 분들은
부담 없이 한번 방문 및 문의를 해보시는 것도 좋을 거 같습니다?
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