실패 없는 헬스를 도와주는 광주 동림동 피티전문 2X Fitness 입니다

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안녕하세요

2X피트니스 동천점

김광석 트레이너입니다!​

헬스가 힘들고 지쳐서 시작을 고민하는 분들을 위한 포스팅을 준비 했습니다

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나는 왜? 운동을 실패를 하는것과 더불어

성공하기 위해서는 어떤 식으로 웨이트를 해야 하는지 알아보는 시간을 가져볼까 합니다!

우리가 운동을 실패하는 이유는 뭘까?

시작이 힘든 이유는 다양합니다.

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첫 번째, 부족한 체력

가장 근본적인 이유로

헬스장을 방문하시는 분들 대부분은 운동과는 거리가 먼 일반적인 생활을 하기 때문에 낯선 자극에 쉽게 피로해지기 마련입니다.

두 번째, 무리한 다이어트​

헬스를 처음 시작했을 때 목적을 감량으로 시작하는 분들이 많습니다.

운동과 균형 잡힌 식단은 우리 몸을 이롭게 만들어주는 반면,

무리한 식이조절과 단식 행위는

운동 후 체력이 고갈한 몸에 충분한 영양공급이 이뤄지지 못해

무기력/탈수/빈혈 등을 일으키는 이유 중에 하나입니다

세 번째, 불규칙적인 운동 패턴​

규칙적인 웨이트를 진행했을 때 사람은 성취감을 통한 효율이 올라가는 효과가 있다고 합니다. 반대로 제대로 하지않는 경우 무기력과 피로감을 느껴 시작하기 꺼려 한다는 연구 결과가 있습니다

운동을 잘하기 위해서는?

실패하지 않기 위해서는​

첫째, 주 3~4회 시간을 정해두는 방법입니다​

일상에서 운동시간을 확보하는 게 중요합니다.

둘째, 구체적인 목표 설정

성취감이 있어야 운동을 더욱 효과적으로 이끌 수 있습니다👍

셋째, 적절한 식이조절

운동 후 식사를 잘 챙겨줌으로써 체력을 보충해 주는 것과 안 하는 것에 차이는 너무나도 명확하기 때문에 올바른 식단이 이뤄지는 것이 좋습니다​

운동이 고민이면 2X 피트니스를 방문해 보세요

저희 2X 피트니스에서는 국가 자격증과

물리치료를 현장에서 진행하셨던 선생님들이 관리하는 전문 센터입니다

31종이 넘는 브랜드 기구와 유산소 머신 14개를 구성으로 좀 더 체계적인 운동을 도와드리고 있습니다

2X 10월 특별 행사

24년도 최저가로 진행 중인 PT 행사를

10월에 진행하고 있습니다

관심 있는 분들이라면 편하게 방문 상담받으러 와주세요😁

광주광역시 서구 유림로 100 6층

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[전남 ‘최초’ 생활치유개선가] 생활체육지도자2급• cms움직임전문가• 국가대표 체형교정 정규과정 이수• 재활 필라테스 수료• 운동처방사 1급• 머슬테이핑전문가• 前 운동재활센터 근무• 세브란스 체형교정 웨이트밸런스 교육 이수

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