[헬스장 탐방기 #3 투엑스휘트니스 잠실점] 운동을 2X로! 효과를 2배로! 잠실새내PT, 잠실새내역PT 맛집으로 운동 및 피티 다녀왔댜!!
안녕하세요 꾹이입니다~
오늘은 잠실새내에 위치한 잠실내새PT맛집 투엑스휘트니스 잠실점에서 PT를 받고 왔어요~
전 운동을 시작하고나서부터 지금까지 데드리프트랑 바벨로우를 제대로 해본 적이 별로 없어요. 숙이면 허리가 조금 땡겨오는 것 땜에 무서웠거든요...ㅠ 그래서 요걸 고치고자!! 잠실새내역PT가 유명한 이 곳으로 왔습니다!
전화번호 : 02-418-9811
위치는 어디야?
투엑스휘트니스 잠실점은 잠실새내역 8번출구 쪽에 위치해있고 역에서 1분도 안되는 거리에 있는 초역세권 헬스장이에요.
보이시나여??
8번출구 나와서 내려가는 계단 찾는데까지 30초면 끝...!
8번출구 바로 뒤쪽에 버스정류장이 있는데 버스타고 오시는 분들도 똑같이 1분도 안되서 입구까지 가능하다는 점!!
근데 사실 출구로 나오지 않아도 되요. 8번출구 나가기 전에 상가로 연결된 길이 있어서 상가로 나가서 우회전 해서 쭉 가다보면 투엑스가 나옵니당!
서울특별시 송파구 올림픽로 145 리센츠 상가 B1층 잠실새내역 8번출구
입지가 진짜 미쳐뜨아...
시설은 어때?
입장하구 헬스복 갈아입어야제~
헬스복 수납장 하나로 굉장히 깔끔해보이거든요~ 양말도 있네?
시설은 전체적으로 깔끔햇고 기구들은 올해 초에 바꾼 기구들이 있어서 기구들 컨디션 또한 굉장히 좋아보이더라구요
인테리어가 겁나 힙하고 겁나 넓어~~
어김없이 오늘도 프리웨이트존부터 소개 시작 ㅋㅋㅋㅋ
장점으로 소개해드릴 수 있는게 플렛벤치프레스2대, 인클라인벤치프레스1대가 있고 스미스머신2대, 일반 렉 2대, 스쿼트렉 1대가 있어요. 확실히 기구를 사용하지 못하는 시간을 적을 듯해요! 기구 대수거 확실히 중요하단 말이제~
기구 대수가 정말 중요한게,, 요즘 관리때문애 피티를 받는 사람들이 많은데 보통 피티는 렉에서 한단 말이죠? 피티수업을 해도 내가 사용할 공간은 있다는게 운동하는 사람들만 아는 그런 뭔지 알죠? 잠실새내PT, 잠실새내역PT 맛집인 이유가 확실히 있어..진짜루
덤벨도 겁나 많아요~~ 낮은무게부터 쭈욱 나열되어 있고 40kg 덤벨까지 본거 같아요!! 무게 잘 치시는 분들에게는 희소식임. 이지바와 일자바도 있어서 이두,삼두 운동에도 좋죠~ 사진으로 잘 보일지 모르겟지만 케틀벨이랑 웨이트볼 등도 같이 있어요.
이제 머신 소개할 차례네요. 하체머신은 레그프레스부터 시작해서 여러 머신들이 있어요. 3번째 사진에.나와있는 레그컬 기구는 첨 봐서 완전 신기방기
등 머신으로는 원암로우 머신부터해서 랫풀다운 등등 있는데 어시스트풀업 머신이 젤 맘에 들었어요 갠적으로! 전 어시스트풀업머신 항상 무릎대고 하는걸로 했는데 아예 서서하는걸로 해보니 전체 균형을 잘 잡을 수 있어 좋더라구요
그 외에 딥스머신, 이두컬머신, 가슴 머신 등이.있더라구요. 이두컬 머신도 생전 처음 봤네..신기한게 왜케 많은거야!!
러닝머신, 천국의계단 2대, 운동 후 반신욕, 운동 전 스트레칭할 수 있는 공간도 있답니다! 운동 후 반신욕 기가 맥힘..!
전체적으로 회원들이 좋아할만한 기구들, 필요한 시설들이 다 있어요~ 라이프휘트니스 브랜드 머신 및 렉을 처음 써봤는데 신세계에요. 너무너무 부드러워..이건 진짜 해봐야 알아 ㅠ
PT는 어땠어??
완전 대만족이었어요!
괜히 잠실새내PT, 잠실새내역PT맛집이라고 하는게 아녜요~
제 트레이너님은 잠실새내PT맛집, 잠실새내역 PT맛집 사장님 스칼렛 트레이너님입니다! 체형에 따라서 자세가 달라질 수 있음을 인지시켜주시고 정확한 자세 티칭해주셨어요!
오늘은 등운동을 했구요!
데드리프트 - 바벨로우 -티바로우 - 시티드로우(머신) - 랫풀다운
이 루틴으로 진행했어요!
루마니안 데드리프트랑 컨벤셔널 데드리프트를 모두 배웠어요
루마니안을 하는 과정에서 제 자세에서 문제가 있다거 하더라구요. 고관절이 앞뒤로 빠져야 하는데 마지막에 엉덩이가 조금 내려앉는다고 하시네요 ㅠ 그것 때문에 허리통증이 있다면 컨벤셔널 저중량으로 연습을 많이 해보라 하시더라구요.
다음은 오버그립 바벨로우와 언더그립 바벨로우를 배웠어요. 기본 자세는 데드리프트 자세에서 바벨을 당긴다고 하더라구요. 상체를 더 숙이라 했는데 말 겁나 안듣네 ㅋㅋ;;
오늘의 꿀팁!!
오버그립 - 배꼽쪽으로
언더그립 - 고관절쪽으로
티바로우는 그립을 안쪽으로 잡냐 바깥쪽으로 잡냐에 따라 자극점이 또 다르다고 하시더라구요. 등운동 넘나 어려운 것..
시티드로우머신은 당길 때 팔꿈치가 옆구리쪽에 최대한 붙여야 중부 승모근과 하부 승모근이 잘 먹는다고 하시더라구요.
등이 접히는 느낌을 기억하자
메모...어깨보다 조금 넓은 그립 너비 + 언더그립 + 팔꿈치가 옆구리를 쓸듯 당기기 + 등 접는 느낌 기억하기
랫풀다운도 마찬가지로 중부 승모와 하부 승모를 같이 쓰는 걸 강조하셨어요. 여기서 꿀팁은 가슴을 펼 때 허리를 구부리는기.아니라 고개를 들면 자연스럽게 가슴이 열린다는 점!!
통증이 있는 부분이 말하면 바로 해결책을 주시고 놓치고 있던 자세들 정확히 알려주셔서 감사합니다 스칼렛 쌤~!
(질문도 많이 했는데 자세히 알려주셔서 감사해요)
이상으로 잠실새내PT, 잠실새내역PT맛집인 투엑스휘트니스 잠실점에서 운동 및 피티를 한 후기를 전달드렸어요~
지난 번에 한번 혼자서 유튜브를 보고 데드리프트랑 바벨로우를 해보려다가 허리가 너무 땡겼던 게 생각나네요. 확실히 배움이라는게 신기해요. 오늘은 거의 땡기지 않았거든요!!
잠실새내에 거주하고 계신 분들께서는 잠실새내PT, 잠실새내역PT맛집인 투엑스를 가보시는건 어떠신가요?
참고하시라고 인스타랑 홈페이지 올려드릴게용~
고럼 안뇽~!
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