바디트랜스짐 은행점 부티빌더 힙쓰러스트 V4 입고!

안녕하세요 !

바디트랜스짐 은행점 서하은트레이너입니다?

이번에 저희 센터에

NEW머신이 입고 되었는데요!!

두구두구두구두구~~

바로 부티빌더 힙쓰러스트V4입니다!

부티빌더 운동기구는

이름에서부터 알수 있듯이

정말 하체, 그 중에서도

엉덩이 집중 공략 운동입니다.

이 운동을 하고 나면 엉덩이가 아프다!!!

라는 느낌이 날 정도로

근육을 꽉 조으고 풀기 때문에

효과가 상당히 좋습니다.

손은 머리뒤 깍지를 끼고

발은 발판에서 발목을 당기면서

상.하체가 같이 엉덩이쪽으로 내려가

무게를 받고 발바닥으로 발판을 눌러내며

엉덩이를 밀어올립니다

배가 열리지 않게 복부에 힘을줘서

납작하게 호흡 내쉬며 올라와요.

키에따라 사람마다 다르게 설정할 수 있는 부분이긴 하나

대체적으로 날개뼈가 등패드에 닿게끔 하는 위치가

제일 좋습니다. 

엉덩이 밀어올릴 때

발판을 발바닥으로 꽉 눌러 올려요

끝까지 올라왔을때

어깨 골반 무릎 일직선이 돼야해요

또한 엉덩이에 힘을 잘 주기 위해서는

복부에도 힘을 잘 주고 있어야 해요

그렇지 않으면

엉덩이가 아닌 허리로 밀어올릴수가있어요.

허리 부상 위험 있습니다

항상 부상 조심 !!!!

힙짱이 되기 위한 회원님들 대환영입니다!!?

올 여름 바디트랜스짐과 함께 애플힙 만들어봅시다!!