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이미지 훈련을 하자

바꾸고 싶은 이상을 마음속으로 그리고 그것을 지향하는 방법이

있다. 이미지 훈련이라고 불리는 훈련법이다. 조금이라도 자투리 시

간이 생기면 결단력 있게 행동하는 자신의 모습을 상상해 보는 것도

좋을 것이다.

힘든 일을 척척 해결해 가는 장면이나 친구가 어떤 부탁을 했을

때 "걱정 마!" 하고 자신 있게 말하며 가볍게 부탁을 들어주는 모습

등을 이미지로 떠올리면, 실제로 자신의 모습을 그렇게 바꿀 수 있

다. 자기 암시는 아주 효과적인 성격 개선법이기 때문이다.

이미지 훈련에도 최대한 효과를 끌어낼 수 있는 방식이 있다. 그

중 하나가 '5분 내로 단락 짓기'다.

오래한다고 이미지 훈련의 효과가 있는 것은 아니다. 오랫동안 하

려고 하면 쓸데없는 것을 생각하게 되므로 오히려 역효과가 날 수도

있다.

미국의 심리학자 트와이닝은 시간을 바꾸면서 이미지 훈련의 효과를 측정해 보았는데, 가장 효과적이었던 것은 '5분 이내'였다고

한다.

5분은 얼마 안 되는 짧은 시간이므로 일상생활 속에서 충분히 활

용할 수 있다. 지하철을 갈아탈 때, 회의가 지연될 때, 텔레비전의

광고 방송 중 등 시간은 얼마든지 찾을 수 있을 것이다. 그런 빈 시

간이 생기면 눈을 감고 결단력이 있는 자신의 모습을 상상하자.

이미지 훈련은 구체적인 이미지일수록 효과적이므로 되도록 선명

한 장면을 상상하는 것이 좋다. 어디로 여행을 갈지 목적지 선정으

로 고민하고 있다면 여행사를 떠올리는 것은 물론 가능하다면 직원

의 얼굴도 떠올려보라. 그리고 결정을 내리는 자신의 모습을 상상하

는 것이다. 거침없이 결정해 가는 당신을 보고 직원의 눈이 휘둥그

레지는 장면을 상상해도 좋다. 이렇게 해서 이미지해 두면 실제로

결단력이 높아질 것이다.

얼마 안 되는 시간이므로 아무리 바쁜 사람이라도 시간을 낼 수

있다. 화장실에서, 목욕 중에, 어떤 일을 하던 중이든 빈 시간이 생

기면 바로 이미지 훈련을 시작하라.

도저히 자신의 이미지가 떠오르지 않는다면 친구나 아는 사람이

척척 결정해 가는 장면을 떠올려 그것을 상상해도 된다. 신기한 장

면을 상상하는 것은 어렵지만 실제로 자신이 경험했던 장면은 의외

로 간단히 떠올릴 수 있다.

식당에 여러 명이 함께 갔을 때 망설임 없이 주문해 가는 총무의

모습을 떠올려도 좋다. 아무튼 자신이 조금이라도 부럽다고 여겼던 사람을 생각해서 그 장면을 빌려 쓰는 것이다. 물론 총무의 모습

을 자신의 모습으로 바꿔 이미지하면 더욱 효과적이다.

이미지 훈련은 빈 시간을 활용하기에 좋은 방법이다 꼭 시도해

봅시다.

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