제대로된 하체기구 사용법 광주 동림동 피티 2X피트니스 헬스장에서 배워봅시다

안녕하세요

2X피트니스 동천점

김광석 트레이너 입니다!

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오늘은 하체 머신중 인기가 많은 2종

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레그프레스와 브이스쿼트

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기구사용 방법 및 주의사항을 배워볼려고 해요. 평소에 내가 잘 하고 있었는지 확인해보도록 할까요?

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레그프레스

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무게를 안정적으로 밀기 위해서

상체 고정을 해준 상태로 접혀진 다리를 펴줘야 하는 운동입니다.

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동작시 주의사항으로

엉덩이가 들어올려지는지.​

무릎이 완전히 안펴지고 있는지.

발 위치에 따른 동작 수행을 제대로 하고 있는지를

파악해주시는게 좋습니다

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브이스쿼트

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스쿼트는 기본적으로 앉았다 일어나는 운동입니다

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브이스쿼트 또한 마찬가지로

무게를 지탱한 상체를 고정 후

엉덩이가 뒤로 빠지는 느낌으로 하는게 아닌,

그대로 앉아준다는 동작으로 해주시는게 좋습니다

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6월 무료PT 행사

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기구사용법이 궁금하셨던분들

운동을 좀더 알고싶은 분들이면

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동천동 2X피트니스에서 진행하는 6월 행사를 이용해보시면 어떨까요?

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운영시간

평일 06:30 ~ 23:00

토요일 08:00 ~ 18:00

공휴일 08:00 ~ 18:00

일요일 08:00 ~ 15:00

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062.431.0758

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광주광역시 서구 유림로 100 6층