원신각성1단계

오직 들이쉬고 내쉬는 호흡에만 집중하는 단계

숨을 들이 쉴때 몸에서 느껴지는 미세한 변화를

느껴보고 반대로 숨이 나갈때 몸에서 느껴지는 미세한 변화도 빈틈없이 바라보고 느껴본다.

생각이 일어나면

모른다,괜찮다,들이쉰다,내숸다하며

호흡 하나만 바라보고 느끼는 단계

들이쉬고 내쉬며