말린 어깨를 바꾸는 습관/2X 동천동

안녕하세요

2X피트니스 담당 트레이너

김광석 입니다?

오늘은 라운드 숄더가 생기는 원인과 개선하는 방법에 대해 글을 쓰려고 합니다

라운드 숄더란?

라운드 숄더는 우리 몸이 정상 범위에서 벗어나

둥글게 말려있는 자세를 합니다.

​​

바르지 못한 자세는 악영향을 받기 쉽고 이로 인해

몸에 중심은 앞으로 향하는 게 습관은

거북목ㆍ후방경사ㆍ승모근 통증 이라는 형태로 나타납니다.

원인

어떤 원인으로 말린 어깨가 된 걸까?

1.휴대폰을 볼 때에 자세

2.수면시 엎드려 자는 습관

3.근육 감소로 늘어난 등 근육

4.골반/척추 불균형​

이외 어떤 이유 때문인지는 전문적 지식을 갖춘 선생님과 상담 후 직접 확인이 필요한 경우도 있습니다​​

​​

해결 방법

1.가슴근육 스트레칭

2.등/후면어깨 근육에 기능 향상

3.일상에서 바른 자세 유지

아무래도 안 하던 움직임을 유지하는 게

우리에게는 많은 에너지와 힘을 필요로 합니다.

하지만, 건강과 멋진 몸매를 위해서는

시간과 노력이 필요하다는 게 제 의견입니다? ​​

광주광역시 서구 유림로 100 6층

#광주 #서구 #동천동 #동림동 #2X #헬스장 #PT #교정 #재활 #헬스