스쿼트할 때 무릎이 아파요 (배XX님, 2X세)

ⓛ 상담

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▶ 이전에는 무릎 통증이 없었으나 군대에서 군장을 매고 오래 걸어다니는 행위를 반복한 이후로 스쿼트할 때, 계단을 오를 때, 앉았다 일어날 때 통증이 있다고 하심

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▶ 평소에 웨이트를 즐겨하며 스쿼트를 제외한 상체운동 및 데드리프트는 수행 가능함

② 평가

▶ 무릎뼈 뒤쪽에 통증을 느끼며 슬개건과 대퇴사두건 자체에는 통증이 없음 -> 슬개건염일 확률은 낮다고 판단

우측 무릎을 앞에서 본 모습

▶ 부하가 없는 상태에서의 슬관절 굴곡 시에 통증 X, 부하가 있는 상태에서의 슬관절 굴곡 시에는 통증 O -> 과사용으로 인한 단순한 염증/부종으로 인한 통증보다는 무릎 주변 근육의 불균형 또는 근기능 장애일 가능성 있음

▶ 허벅지 근력 평가 : 외측광근에 비해 내측광근의 근력과 발달정도가 매우 약하며 이로 인한 슬개골의 가쪽 이동을 확인

③ 논의 및 처치

▶ 무릎 주변 근육(외,내측광근)의 불균형으로 인해서 슬개대퇴관절의 역학이 변하고 통증이 발생했다고 판단(슬개대퇴통증증후군-PFPS,Patellofemoral pain syndrome)

PFPS

▶ 내측광근 활성화 및 근력 운동 실시

1) 무릎 사이의 공을 짓누르며 브릿지 - 20회 3세트

2) 발을 외회전 시킨 상태에서 들어올리기(SLR, Straight Leg Raise) - 20회 3세트

▶ 내측광근의 활성화 이후 다시 스쿼트를 수행하니 통증 사라짐 -> 해결!

▶ 내측광근 운동의 강조 및 올바른 보행 습관과 신체 근력의 균형의 중요성에 대한 교육을 끝으로 세션 마침

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